1. Ferme les yeux! Respire calmement, la bouche fermée. Imagine que le bout de ton nez est un crayon. Dessine lentement des O de plus en plus grands. Ecris mentalement ton nom à l’intérieur de ce O. Imagine que tu l’as écrit avec un crayon rouge, puis bleu, puis vert.
2. Fermez les yeux! Respirez calmement, la bouche fermée! Haussez les épaules vers le haut, puis laissez-les tomber d’un seul coup. Faites-le deux ou trois fois. Ouvrez vos yeux sans bouger les épaules. Tournez la tête et regardez la plus loin possible en arrière, d’abord du côté droit, puis du côté gauche.
3. En inspirant, abaissez la tête et tournez-la très lentement vers la gauche, puis en arrière. Expirez et tournez la tête vers la droite puis vers l’avant. Faites le tout très lentement et en laissant les épaules basses. Faites la même chose en commenfant par la droite.
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